레몬밤 효능 과 부작용 알아보아요

주로 다이어트를 이유로 많이들 섭취하는 식물성 식재료인 레몬밤은, 많은분들이 레몬의 잎이 아닌지 오해하는 경우가 많습니다. 사실 레몬밤은 레몬과는 전혀 다른 식물인데요. 레몬은 우리가 아는 그 레몬이 맞으나, 밤 즉 영어로 Balm은 식물에서 채취한 연고나 고체등을 의미하죠. 그렇다면 레몬밤은 어떤 식물일까요?

 

 

레몬밤(lemon balm)은?

 

이어서 말씀드리자면 레몬밤의 이름때문에 , 어떤분들은 레몬에서 추출한 연고같은것을 의미하는것이냐고 생각할 수 도있으나 그 역시 아닙니다. 레몬밤은 꿀풀과의 다년생 식물이며, 공식적으로는 Melissa officinalis 라고 불ㄹ비니다. 원산지는 유럽남부 및 중앙아시아 일부지역이며 현재는 전 세계적으로 재배하고 있는 '허브'의 일종입니다. 

 

레몬밤에서 섭취가 이루어지는 주 원료로 쓰이는 부분은 잎과 꽃입니다. 향긋한 레몬향이 나는데 이 때문에 이 식물이 레몬밤으로 불리게 된 것입니다. 보통 차로 우려서 마시는 경우가 가장 많고, 이 외에 요리에 풍미를 더해주기 위해서 첨가하는 경우도 있으며, 오일로 추출하여 식용으로 사용하기도 합니다. 

 

오늘은 이 레몬밤의 효능과 부작용에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다. 

 

 

레몬밤의 효능

 

1. 항산화 작용

 

렘몬밤의 생잎에 들어있는 항산화 성분의 수치는 100g당 5,997 이라고 합니다. 항산화제의 일종인 로즈마린산과 살비아놀산이 풍부하게 들어가 있다고 하는데요. 항산화는 우리몸이 노화되는것을 지연시켜주며, 나아가서는 몸의 면역체계를 높여주는데도 일조를 합니다. 때무넹 피부미용에 신경쓰는 분들이 항상 확인하는것이 이 항산화작용이죠. 

 

 

블루베리의 경우는 약 4,000정도, 로즈마리 생잎의 경우는 약 11,000 정도의 항산화 성분 수치를 가지고 있다고 하니 얼마나 많은 수치가 포함되어있는지 알 수 있습니다. 물론 수치가 전부는 아니며, 섭취하는 방법에 따라서 이 수치를 전부 흡수 할 수 있다고는 할 수 없으나, 이 성분이 우리몸에 얼마나 이로운지를 따져볼때 효능이 있다고는 확실히 말씀드릴수 있겠네요. 

 

2. 심혈관계 개선

 

레몬밤의 효능중에는 심혈관을 보호하고 혈압을 낮춰주는 기능이 있는데요. 콜레스테롤의 수치를 개선시켜주는 것이 바로 그것입니다. 콜레스테롤은 주로 중성지방으로, 이 중성지방의 수치가 높으면 우리 몸에는 콜레스테롤이 쌓이게 되고, 결국에는 동맥의 벽에 혈전이 쌓여 뇌졸중이나 심근경색 과 같은 무서운 병을 초래 할 수 있게 됩니다. 

 

레몬밤은 이런 중성지방의 원인이 되는 트리글리세라이드의 수치를 낮추어주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 중성지방 자체의 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다. 

 

3. 당뇨병 조절

 

치료기간이 길고, 늘 주의를 기울여야 하는 대표적인 성인병인 당뇨병은 인슐린의 분비와 그 문제가 닿아있는데요. 인슐린분비로 인하여 혈당조절이 되지 않아 당뇨병이 발병하는것으로 알려져 있습니다. 레몬밤의 효능중 하나가 바로 이 레몬밤의 성분이 혈당수치를 낮추고 당뇨병과 관련하여 항산화 작용을 하여 관련된 질병의 스트레스를 줄여주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

4. 소염작용

 

레몬밤의 성분에는 로즈마린산 이라는 항산화 성분이 다량 들어있어, 우리몸에 발생한 염증을 완화 시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

외부에서 보이지 않지만 우리몸 내부에도 각종 염증이 있는데요. 이 염증은 방치하게 되면 큰 병으로 까지 발전하게 되는 만병의 근원과 같은 존재입니다. 

 

거기에 우리몸에 알게 모르게 침투해 있는 각종 바이러스나 세균등도 있기 때문에 이런 염증이나 바이러스, 세균들을 세척하는것이 매우 중요합니다. 레몬밤은 이런 염증들을 완화시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 

 

 

5. 집중력향상, 스트레스 해소

 

많은 사람들이 허브를 섭취하는 이유중 하나인 심신안정과, 집중력 향상, 스트레스 해소의 효능은 레몬밤에도 포함되어있습니다. 예로부터 레몬밤도 이런 이유로 많이 애용되었으며, 특히 불면증을 해소시켜 주는데에도 많이 사용되었다고 합니다. 

 

레몬밤의 멜리사 성분이 마음을 진정시켜주고, 스트레스를 완화하여 불면증을 해소시켜줄 뿐만 아니라, 마음을 편안하게 하여 집중력을 높이는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 때문에 공부로 스트레스를 많이 받는 학생이나, 우울증을 앓고 있는 분들에게도 좋은 식재료가 될 수 있습니다. 

 

 

6. 소화능력 향상

 

레몬밤은 소화를 돕는 효능도 포함되어있습니다. 한 연구결과에 따르면, 레몬밤에 있는 이 항산화 성분이 염증에도 도움을 주지만 소화를 도와주는데에도 일정한 효능을 가지고 있다고 하는데요. 꾸준히 레몬밤을 차로 우려내어 섭취 한다면 소화능력에 향상을 기대할 수 있다고 합니다. 또한, 항산화 작용으로 인해서 장기에 퍼져있는 궤양들을 치료하는데도 도움을 준다고 합니다. 

 

7. 다이어트

 

많은 분들이 레몬밤을 섭취하는 이유중 가장 큰 것이 바로 이 다이어트 일겁니다. 또한 레몬밤에 포함되어있는 로즈마린산은 다른 여타의 허브들에 비해서 약 20배가 넘는 함유량을 자랑하는데요. 로즈마린산은 우리몸의 활성산소가 생성되는것을 억제하는 핵심적인 항산화작용 성분입니다. 

 

이 성분이 지방 대사에 관여하여, 대사이상을 개선하게 되고 이는 곧 비만을 완화하는 효능을 보이게 되는 것입니다. 실제로 비만인 성인 남여 50명을 대상으로 12주동안 임상실험을 진행한 결과, 운동과 식이요법을 병행하면서 레몬밤 추출불을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 대조군에 비해서 내장지방이 약 20% 감소했다는 보고도 있습니다. 

 

 

하지만 주의 하실 것은 레몬밤을 섭취만 한다고 해서 다이어트가 자동으로 되는것은 아닙니다. 위에서도 말씀드렸듯, 운동과 식이요법을 병행하면서 레몬밤을 섭취 했을때 비로소 그 다이어트 효과는 나타나는 것입니다. 이점 꼭 기억하시길 바랍니다. 

 

 

레몬밤의 부작용

 

- 레몬밤은 소화기능을 강화합니다. 이 때문에 과도하게 섭취하였을 때에는 오히려 식욕이 증진될 수 있습니다. 또한 과하게 음용하게 되면 메스꺼움이나, 구토, 현기증, 졸음등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

- 특성 허브에 알레르기가 있다면 피하셔야 합니다. 특히 민트와 같은 종류에 알레르기가 있다면 더욱 주의하셔야 하는데요. 만약 본인이 해당된다면 꼭 확인후에 섭취를 하고, 어린아이나, 임산부등에는 안정성이 입증되지 않았으므로 주의가 필요합니다. 

 

 

- 레몬밤의 효능에는 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 때문에 저혈압이 심한분들이라면 피하는것이 좋습니다.또한 고혈압이신 분들 중 고혈압 약을 복용하는 분들이라면 레몬밤을 드시기 전에 의사 또는 약사와 상의하시거나 제자하는것을 권해드립니다. 

 

- 과도하게 섭취 할 시 갑상선 호르몬 분비를 자극할 수 있으므로, 갑상선 기능 저하증이나 항진증이 있다면 복용을 자제하는것을 권해드립니다.