Information Story 일개미보컬 2022. 1. 6. 14:41
다이어트는 평생하는것이라는 말이 있습니다. 언제나 다이어트 중인 저에게도 해당하는 말인데요. 대부분 다이어트를 하시는분들이 저와 비슷한 상황일거라 생각합니다. 물만 마셔도 살찌는 체질인 우리들이 다이어트를 하기 위해선 무엇이 가장 중요할까요? 저는 개인적으로 식단이라 생각합니다. 식단은 다이어트의 80%라는 말이 있듯. 식단만 잘 짜도 다이어트는 어느정도는 성공을 보장할수 있다고 하는데요. 과연 다이어트를 할 때에는 어떤 식단을 어떻게 먹어야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 고칼로리 음식을 바꾼다 우리몸은 다이어트를 진행할 수록 고칼로리 음식을 원하게 되어있습니다. 지속적으로 식단관리를 하고, 운동을 병행할수록 우리몸은 기존에 들어오던 맛과 영양분이나 탄수화물등을 더 갈구하게 되는건데요. 무조건적으로..
Information Story 일개미보컬 2021. 10. 28. 15:15
보통 얼마나 걸으시나요? 평균적으로 사람들은 하루에 약 8,000보 정도를 걷는다고 합니다. 하지만 글을 적고 있는 저역시도 하루에 5,000보 걸을까 말까 하죠. 대중교통이나 자가용세대의 증가, 일상생활, 업무스타일의 변화등을 이유로 점점 걷는 시간이 사라져 가고 있는데요. 꾸준히 걸으면 만병을 통치한다는 걷기의 효과에 대해서 간단하게 알아보겠습니다. 걷기운동의 효과 1. 골밀도 증가 보통 골다공증을 예방하기 위해서 여러가지의 비타민이 든 종합 비타민제를 생각하기 쉬울겁니다. 일광욕을 충분히 하고, 운동을 꾸준히 하는 분 들이라면 크게 걱정이 없으실테지만, 평균적으로 사무실에서 하는 노동자들의 경우에는 햇빛을 볼 시간도 없을 뿐더러 운동 조차 제대로 하지 못하는데요. 하지만 걷기를 꾸준히 한다면 이야기..
Food Story 일개미보컬 2021. 10. 15. 16:34
고구마는 아주 오래전부터 남녀노소를 불문하고 인기 좋은 먹거리중 하나입니다. 다이어트에 좋은 음식으로 소개가 되기도 하고, 섬유질이 풍부한 덕분에 우리 몸에 많은 이로운점이 많다는 인식이 퍼지게 된 후 점점더 섭취량이 늘어가고 있는데요. 쌀 많큼이나 많은 사람들에게 섭취되고 있는 고구마 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소화운동 개선 고구마는 섬유질이 풍부하여 소화를 도와주고, 특히 여성들의 다이어트에 주적인 변비를 예방하는대 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 고구마를 섭취 하게 되면 유익한 장내의 세균을 증식시키는대도 도움을 주는것으로 나타났습니다. 근육경련에 특효 근육운동을 격렬하게 하거나 뜻하지 않은 동작을 취하게 되어 근육이 경련을 일으키는 경우가 있습니다. 이럴때를 대비해서 미리 고구마를 드시..
Food Story 일개미보컬 2021. 9. 30. 17:23
1.믹스커피의 칼로리 우리가 흔히 믹스커피라고 하면 가장 잘 알고있는 노란색 믹스커피(일명 봉지커피)의 칼로리는 얼마나 될까요? 다이어트에 관심이 있거나, 다이어트 중이신 분들이라면 한번쯤은 보셨을테지만 모르시는 분들도 의외로 많으실텐데요 한봉지당 칼로리는 의외로 높아보이지 않는 50칼로리 정도 입니다. 하지만 여기서 많은 사람들이 간과하는 부분이 커피의 양 이겠죠? 믹스커피 한잔은 몇번 마시면 없어질 정도로 양이 그리 많지 않습니다. 때문에 생각보다 많은 사람들이 하루에 1~3잔 많게는 5잔 이상씩 마시기도 하는데요. 그렇게 볼때 3전만 마시더라도 150칼로리가 됩니다. 5잔을 마신다고 보면 약 250Kcal 을 섭취하게되는 셈이죠. 아메리카노가 한 샷에 약 5kcal 라고 본다면 엄청난 칼로리라고 할..