대추 효능과 부작용

대추 

 

대추는 대추나무에서 열리는 과일의 일종입니다. 갈매나무과에 속하고요. 상당히 오랜시간 전부터 식용으로 재배되어온것으로 알려져 있는데 원산지는 남유럽, 서아시아로 추정되고 있습니다. 

 

우리나라에서는 고려 명종때 재배를 권장한 기록이 있는것으로 보아 고려시대 이전 교역을 통해서 우리나라로 넘어왔을 가능성이 높은것으로 추정됩니다. 

 

 

생대추의 경우는 초록색 혹은 갈색을 띄는대요 예전에는 초록색일 때 미리 따서 익힌후에 출하하거나 판매하는것이 대부분이었지만, 최근에는 익은 생대추를 과일처럼 판매하는 경우가 많다고 합니다. 

 

대추는 과당을 많이 가지고 있는 열매이기 때문에 강한 단맛과 함께 신맛도 가지고 있는데요. 당분이 많기 때문에 100g(갯수로는 약 10개정도)당 100Kcal정도로 열량이 높은편입니다. 

 

대추의 효능

 

 

1. 불면증 개선

 

대추는 칼슘을 다량 함유하고 있는데요. 이 칼륨은 멜라토닌의 생성을 촉진하고, 사포닌과 스피노신은 신경안정에 도움이 된다고 합니다. 특히 사포닌의 경우는 자율신경이나 중추신경을 안정시키기 때문에 신경 완화에 효능이 있다고 합니다. 

 

이 때문에 잠들기 전 따뜻한 대추차 한잔을 마시면 숙면을 취하는대 도움을 주고, 불면증을 개선해주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 

 

2. 면역력 개선

 

대추에는 비타민C 가 많이 함유되어있습니다. 비타민C는 우리몸에 특히 면역력을 개선하는데 많은 도움을 주는 영양소인데요. 감기와 같은 질병을 이겨내는데 꼭 필요한 면역력을 올리는데 좋은 음식이 대추입니다. 

 

여기에 더불어 기관지의 점막이 건조해지는것을 방지 해 주기 때문에 기관지 건강에도 많은 도움을 줍니다. 

 

 

3. 스트레스 해소 

 

사람을 단맛을 느끼면 심리적 안정감을 얻는데요. 대추에도 많은 당분이 있습니다. 갈락토오스와 맥아당, 수크로오스 와 같은 당질들은 긴장된 신경을 완화시켜주고, 안정감을 느끼게 해주는 효능을 가지고 있습니다. 

 

전신의 긴장감을 풀어주며, 우울증이나 갱년기 스트레스등에도 좋은 효능을 보입니다. 

 

4. 피부건강

 

대추에는 피부가 노화하는것을 방지해주는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 우리에게 해로운 활성산소를 억제해주고 항산화 작용을 하는 물질입니다. 또, 비타민C도 사과의 20배, 귤의 10배가 될 만큼 많아, 피부의 기미, 잡티, 여드름 피부에도 효과적이라고 합니다. 

 

 

5. 혈액순환

 

대추에는 칼륨성분이 많다고 말씀드렸는데요. 이 칼륨성분은 우리몸의 나트륨 성분을 밖으로 배출하는 기능을 가지고 있습니다. 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압수치를 같이 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다. 

 

또한, 알칼로이드, 사포닌 과 같은 성분은 우리몸의 모세혈관의 벽을 튼튼하게하고, 탄력있게 만들어 주기 때문에 혈행을 용이하게 하고, 노폐물을 제거하는데 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

 

 

6. 염증개선

 

대추에 있는 베툴린산이라는 성분은 소염작용을 하는 성분입니다. 우리몸에는 우리가 알게 모르게 염증들이 있고, 이 염증수치가 높아지게 되면 각종 질병에 노출되는 결과를 초래하게 되는데요. 이런 염증을 소염시켜주는 작용을 하는 것입니다. 

 

베툴린은 사포닌의 한 성분으로, 강한 소염작용을 해서 관절염, 피부염, 구내염등을 완화시키는데 효과적입니다. 

 

 

7. 암 예방

 

대추에는 암을 유발하는 물질을 흡착시켜 인체 밖으로 배출해주는 효능이 있습니다. 사포닌, 리코펜, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 항암 성분들이 발암물질을 해독시켜줄 뿐 아니라 면역세포를 활성화 시키기 때문에, 암세포의 성장이나 전이 등을 막아줍니다. 

 

8. 간 건강증진

 

대추는 간기능을 향상시키고, 간염이나 간경화를 예방하는대도 효능이 있습니다. 대추에 있는 사이클립 AMP성분은 염증에 대항하는 효능을 보이고, 간질환을 예방해준다고 합니다. 

 

또한 대추의 추출물이 간세포의 독성수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있어, 간수치를 정상으로 돌려주기도 하며, 숙취해소에도 좋은것으로 알려져 있습니다. 

 

 

대추의 부작용

 

 

 

 - 다이어트에는 좋지않습니다. 서두에 말씀드린데로 대추는 100g당 열량이 100Kcal 정도로 높은편이데요. 이 때문에 대추를 많이 섭취하게 되면 체중이 증가되는 원인이 되기도 합니다. 

 

 - 몸에 열이 많으신분들과는 궁합이 맞지 않습니다. 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에, 이런 분들이 섭취하시게 되면, 복통이나 열이 발생하기도 합니다. 

 

 - 치아건강에도 유의를 하셔야 하는데요. 대추는 강한 당 성분이 있기 때문에, 치아가 좋지 못하거나 약한경우라면 드시고 반드시, 양치질을 깨끗하게 해주셔야 합니다.