도라지 효능 과 부작용 알고먹어요

도라지

 

도라지는 여러가지 방식으로 우리가 섭취하고 즐겨먹는 식재료중 하나입니다. 김치, 구이, 나물 등 여러가지 요리의 재료로 사용이 되는데요. 

 

특히 도라지는 기관지 건강에 탁월한 것으로 잘 알려져 있습니다. 때문에 약재로도 많이 사용되고 있지요 

 

도라지는 한약명으로 질경이라고도 불린다고 하는데요. 질경이라는 것은 '좋은 기운을 몰고 오는 줄기'라는 뜻을 가지고 있다고 합니다. 옛말에 '잘 큰 도라지는 산삼보다 낫다'라는 말이 있을정도로 우리몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는것으로 잘 알려져 있습니다. 

 

참고로 더덕과 함께 잘 알려져있는 초롱꽃과의 식물이고요, 다년생이며, 줄기가 곧고, 줄지에 톱니모양 잎이 3개 마주보며 달려있습니다. 

 

 

도라지의 효능

 

 

1. 기관지 건강

 

가장 잘 알려져 있는 도라지의 효능입니다. 도라지에는 기관지의 점막을 튼튼하게하고 면역력을 증진시켜주는 '사포닌'이라는 성분이 들어있는데요. 

 

이 사포닌은 기도안에 점액 분비물을 현져하게 증가시키기 때문에 기침에도 좋고, 가래나 불순물 등을 밖으로 빼 내어주는 거담작용도 하고, 해열, 진해, 배농의 치료제로 많이 사용되고 있습니다. 

 

특히 목이 아플때 도라지를 달여 차로 만들어 먹으면 좋습니다. 

 

 

2. 해열, 진통, 항암효과

 

도라지의 뿌리에는 플라티코틴이라는 성분과 함깨, 사포닌, 글루코스가 함유되어있는데요. 이 플라티코딘의 경우는 진정, 해열, 진통작용, 항암작용 및 위산분비를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 

 

때문에 역류성 식도염을 앓고 계신분들은 배와 함께 '배도라지즙'을 많이 드시면 질환을 개선시키는대 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 

 

3. 혈당, 콜레스테롤 조절 효과

 

콜레스테롤의 경우는 우리몸속에 쌓이면 혈전을 초래하여, 혈관속에 벽을 만들어 혈행을 저하시키고, 증상이 악화되면 뇌졸중이나, 심근경색등의 치명적인 질병을 유발시키는데요.

 

도라지 속의 사포닌은 혈당을 낮추고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효능을 가지고 있습니다.

또한, 해독작용과 함께 신진대사를 활발하게 해주는 효능을 가지고 있으며, 우리몸이 노화되고, 스트레스의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하고, 호르몬 분비를 촉진시켜주어 갱년기 장애에도 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

 

4. 폐건강 개선 효과

 

도라지가 가지고 있는 사포닌은 목 뿐만 아니라 폐에있는 노폐물을 제거해주는 기능을 한다고 합니다. 이때문에, 호흡이 불편한것을 개선시켜 주며, 폐를 맑게하여 답답한 증상을 개선시켜 준다고 알려져 있습니다. 

 

또한 따뜻한 기운을 가지고 있기 때문에, 뱃속의 찬 기운을 없애 기침을 멈추게 해주고 담을 제거하는데 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

5. 면역력 향상

 

도라지에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 무기질 등의 영양성분이 풍부하기 때문에 우리몸이 기본적으로 가지고 있어야 할 면역력을 더욱더 강하게 향상시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 

 

때문에 꾸준하게 도라지를 섭취하게 되면, 바이러스성 질병인 기침을 예방하고 목건강에도 주효한것으로 잘 알려져 있습니다. 

 

6. 빈혈증상 개선

 

도라지는 철분성분도 포함하고 있는데요. 이 때문에 출산기의 여성이나, 생리로 인해서 빈혈을 겪는 여성분들에게도 좋은 효능을 보인다고 합니다. 

 

 

도라지의 부작용

 

 

도라지는 크게 부작용은 없는것으로 알려져 있는데요. 하지만 과용은 금물입니다. 

 

- 우선 마른기침을 하고 있는 분이라면 섭취를 자제하시는것이 좋습니다. 감기나 여타의 이유로 기침을 하는것은 상관없지만, 마른기침의 경우는 기관지를 더 마르게 할 수 있기 때문입니다. 또한, 소화기능이 약한 분의 경우는 도라지를 섭취하게 되면 소화가 잘 안되는 증상이 발생할 수도 있습니다. 

 

- 도라지의 칼로리는 100g당 83Kcal인데요. 낮아 보이는 수치 일 수도 있으나, 꿀과 섞인 차나 요리의 경우는 생각보다 칼로리가 높을 수 있으니 다이어트를 하시는 분들이라면 적당히 드시는것을 권해드립니다. 

 

- 도라지가 가지고 있는 사포닌이 적혈구를 파괴하는 용혈작용을 하므로, 심장병이나 뇌혈관질환으로 약을 복용하시는 분들이라면 섭취를 주의하셔야 합니다.