믹스커피 칼로리와 부작용에 대해서.

1.믹스커피의 칼로리

 

우리가 흔히 믹스커피라고 하면 가장 잘 알고있는 노란색 믹스커피(일명 봉지커피)의 칼로리는 얼마나 될까요? 다이어트에 관심이 있거나, 다이어트 중이신 분들이라면 한번쯤은 보셨을테지만 모르시는 분들도 의외로 많으실텐데요 

 

한봉지당 칼로리는 의외로 높아보이지 않는 50칼로리 정도 입니다. 

 

하지만 여기서 많은 사람들이 간과하는 부분이 커피의 양 이겠죠? 

 

믹스커피 한잔은 몇번 마시면 없어질 정도로 양이 그리 많지 않습니다. 

 

때문에 생각보다 많은 사람들이 하루에 1~3잔 많게는 5잔 이상씩 마시기도 하는데요. 그렇게 볼때 3전만 마시더라도 150칼로리가 됩니다. 5잔을 마신다고 보면 약 250Kcal 을 섭취하게되는 셈이죠. 

 

아메리카노가 한 샷에 약 5kcal 라고 본다면 엄청난 칼로리라고 할 수 있겠는데요. 아마도 프림과 설탕성분이 추가 되어 있어서 그렇지 안을까 하네요. 

 

참고로 성인을 대상으로 한 하루 권장량은 400mg 라고 하는데요. 믹스 1개당 70mg으로 볼때 5잔 정도라고 보시면 됩니다. 중요한 칼로리로는 250kcal정도가 되네요 

 

 

2.믹스커피의 부작용

 

기본적으로는 믹스커피도 커피이므로 당연히 카페인 중독이 있습니다. 술이나 담배 정도까지는 아니더라도 과도하게 음용하게 되면, 그 때부터는 마시는게 아니라 의존을 하게 되는 수준에 까지 이르게 되는겁니다. 

 

흔히들 모닝커피를 하지 않거나, 업무시작할때 커피한잔 하지 않으면 집중이 되지 않는다던가, 피로가 가시지 않는다는 말을 하기도 하는데요. 이는 바로 카페인 중독 현상의 하나라고 볼 수 있죠. 

 

 

또한가지 카페인을 과도 하게 섭취하게 되면 역류성 식도염이 발생할 수도 있습니다. 위장이 타는듯한 느낌을 주고, 목에 이물감을 발생시키는 역류성 식도염은, 식생활이나 식후에 눕는 습관때문에도 발생하기도 하는데요. 카페인 성분이 위산역류를 방지하는 식도를 느슨하게 하는 효과가 있기 때문에 카페인을 과다하게 섭취하게 되면 역류성 식도염을 일으키기도 한다고 합니다. 

 

다음으로는 정~말 과도하게 마시게 되면 우리몸에 있는 도파민이라는 물질을 과다분비 하게 한다는데요. 

 

이렇게 되면 불안감이나 초조함. 열감을 동반하게 되고, 우울증이 올 수 도 있다고 합니다. 갑작스러운 스트레스를 받기도 하고요. 

 

또한, 커피를 많이 마시게 되면 카페인이 이뇨작용을 하기 때문에 평소보다 화장실을 더 자주가게 되지고 하죠. 일반적으로 마시지 않았을때보다 방광까지도 더 자극을 하기 때문에 그런 현상이 발생하는데요. 

 

때문에 다른사람보다 신장기능이 약하신분들은 커피를 마실때 주의하시는것이 좋겠죠?

 

마지막으로 임산부의 경우에는 카페인을 과도하게 섭취하게 되면 저체중아를 출산하게 되거나, 유산을 할 수 있으니 결코 가볍게 넘길수 있는것은 아니라는거 꼭 명심하시길 바랍니다~