오미자 효능 과 부작용 알아봅시다

오미자는 오미자과에 속한 나무형태의 열매 입니다. 오미자는 다섯가지 맛을 가지고 있다고 해서 붙여진 이름인데요. 각각 오미자의 열매와 껍질에서 짠맛, 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛 이 난다고 합니다. 예로부터 우리나라에서 약재로 많이 사용되었던 만큼 우리몸에도 이로운 작용을 하는것으로 유명한 재료인데요. 오늘은 이 오미자의 효능과 부작용에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

오미자의 효능

 

 

피부건강

 

오미자에는 풍부한 항산화 성분이 들어있는데요. 쉽게 말씀드려 항산화 작용은 우리몸이 산화작용으로 인해서 노화되는것을 방지하는 기능이라고 보시면됩니다. 이 성분이 피부에 트러블의 원인이 되는 각종 바이러스나 박테리아로부터 우리의 피부를 보호하며 촉촉함을 유지시켜 주는 기능을 한다고 합니다. 

 

 

스트레스 해소

 

오미자에 포함되어있는 쉬잔드린 성분은 불면증을 해소하여 줄 수 있고요. 항 스트레스제의 효능이 있기 때문에 불안감을 줄여주는 기능도 합니다. 또한 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원활하게 하는 항산화 효능이 뇌에 충분한 혈액과 산소를 공급하게 하죠. 또한 노화로 인해서 오는 질병인 할츠하이머나 치매와 같은 질병의 발병을 현저하게 줄여주는 기능도 있습니다. 전반적으로 스트레스성 질환에 대한 면역력에 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 

 

 

감기와 같은 호흡기 질환 예방

 

위에서도 말씀드린 쉬잔드린 성분은 거담작용을 합니다. 거담작용이라 하면 기도에 쌓인 노폐물을 잘 해소하여준다는 말 인데요. 폐에서 분비되는 점액질을 제거하고 호흡기의 기능과 건강을 좋게 합니다. 또한 항산화 성분이 우리몸의 면역력 자체를 올려주는 기능을 하기 때문에 특히 면역력과 관계가 깊은 감기, 천식 등의 질병으로부터 우리를 보호하는 기능을 합니다. 

 

 

기력회복

 

 

오미자의 효능중 예로부터 한방에서 많이 사용되는 이유 중 하나는 원기회복입니다. 오미자에 풍부하게 들어있는 쉬잔드린 성분과 고미신 성분이 그 대표적인 예 인데요. 이 성분들은 세포의 재생을 돕고, 대사 기능을 높여주기 때문에 피곤, 무기력증 같은 대사와 관련된 우리몸의 증상들을 완화시켜줍니다. 또한 우리몸의 운동성을 높여주는 효과도 있기 때문에 운동을 업으로 하는 분들에게도 좋은 효능을 보입니다. 

 

 

항암효과

 

오미자의 항산화 성분은 우리몸에 해로운 활성산호가 일으키는 암의 발전, 즉 세포의 변이와 확산을 막는 효능이 있다고 합니다. 오미자의 항산화 성분과 암세포의 전이와 변이를 어떻게 방지하는지에 대한 연구가 꾸준히 계속되어왔고, 의미있는 효과가 있다는 보고 또한 발표되었다고 합니다. 비록 오미자가 암에대해서 '특효약'이라고 할만한 엄청난 효과가 있는 식품은 아니나, 꾸준히 섭취 하게 되면 면역력을 높임과 동시에 우리몸의 세포가 항암능력을 가지는것에 효과가 있다고 합니다. 

 

 

당뇨병 개선

 

오미자에 들어있는 풍부한 항산화 성분은 당뇨병에 필요한 인슐린의 분비를 높인다고 합니다. 이로 인해서 혈당을 조절해 주는 천연 효능을 가진다고 합니다. 때문에 당뇨가 있으신분들은 이 오미자의 효능중 당뇨병 개선효과를 많이 필요로 한다고 하는데요. 꾸준히 섭취 할때 면역력 또한 개선 시켜 주기 때문에 당뇨로 인해서 떨어진 면역력등을 개선시켜 주는 효과도 함께 볼 수 있다고 합니다. 

 

 

고혈압과 같은 심혈관계 질환에 도움을 준다

 

 

오미자는 혈류를 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 오미자에 풍부하게 들어있는 항산화제가 혈관을 튼튼하게 하기 때문인데요. 높은 혈압이나 식습관으로 인해서 탄력을 잃어버릴수 있는 혈관을 튼튼하게 해 주기 때문에 혈류가 개선되는 효과는 당연합니다. 이 때문에 혈압을 안정시키고, 이 혈압으로 인한 뇌졸중이나 심혈관계 질환에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 

 

 

오미자의 부작용

 

오미자는 부작용이 거의 없는 식재료중 하나입니다. 하지만 과용은 금지이며, 섭취하는 사람의 상태에 따라서 다를 수 있기 때문에 주의를 요합니다. 

 

특히, 당뇨병 약을 섭취 중이라면 오미자의 섭취를 주의해야 합니다. 오미자는 혈당을 조절하는 기능이 있기 때문에, 약과 함께 섭취시 혈당을 기준 이하로 떨어뜨리는 부작용이 있을 수 있습니다. 

 

이 밖에도 오미자를 섭취 하기 전에 특이한 병력이 있다거나, 임산부일 경우, 또는 약을 복용중이라면 복용전에 섭취하고 있는 약이나 상황에 따라 전문의와 상담을 거친 후 복용하시는것을 추천드립니다. 

 

 

오늘은 부작용이 거의 없으면서 우리몸에 좋은 오미자에 대해서 알아보았는데요. 오미자는 열매를 활용해서 가루분말이나 청으로 만들어 차 로 만들어 섭취하는 방법도 있고, 오미자의 추출물로 만든 오미자영양제 형태로 복용할 수 있습니다. 이렇게 다양한 방법의 섭취 방법이 있다는것은 그만큼 우리몸에 이로운 식재료 라는 뜻인데요. 평소 우리몸에 관심을 가지고 이로운 음식들을 섭취하고 꾸준한 운동을 통해서 건강관리를 하시는것을 추천드립니다.